水ダイエット　効果

水ダイエットは確かに経済的ですが、ミネラル不足、ビタミン不足から、貧血やめまいを感じる人も少なくありません。特に女性の場合は、生理中だと、鉄分の不足などから貧血を起こす危険性があります。
 
普通の日常生活を送りながらの水ダイエットは厳しいと感じる方に人気なのが雑炊ダイエットです。
 
自分で、五穀米や玄米を使って栄養満点の雑炊を作り、少しずつ食べることも可能ですが、出来れば、ダイエット用に作られた雑炊セットを利用するほうがいいでしょう。
 
何年も前から販売されて評判の良い商品としては、米に加えて寒天を含有しているため、カロリー摂取量を減らしてくれる「生粋（イキイキ）ぞうすい」があります。
 
１食で50キロカロリーを越えることがありませんので、大幅なカロリー制限が容易に可能となります。
 
量が少ないと感じる方には、ボリュームタイプもあって、便利です。
 
味もバラエティに富んでいて、生粋（イキイキ）和ぞうすいだったり、生粋（イキイキ）まかないぞうすいだったり、色々な商品のラインナップがあります。
 
水ダイエットが無理な方は一度、ためしてみると良いでしょう。
 

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水は飲めば飲むほどダイエット効果があると思い込むと危険です。
 
ヒトの腎臓は1分間に16ミリ�gしか処理できません。この処理能力を超えて水分を摂取すると、低ナトリウム血症を引き起こす水中毒になりかねません。
 

最近、プチ断食とか、ファスティングダイエットという言葉をよく耳にします。
 
完全な「断食」ではないようです。断食という古来からある精神修養法をダイエットに応用したものといえるでしょう。
 
断食がダイエットに有効な理由は、単に、体内の余分な脂肪を燃焼させるとか、摂取カロリーを極度に減らすとか、そういう代謝面でのメリットだけではありません。
 
断食によって、「食欲」をコントロールできる自分になれることが最も大きいメリットです。
 
現代人は、色々なストレスから、食欲が異常に大きくなり、必要以上の栄養を摂りすぎる傾向があります。
 
心のストレスを沈静化させ、食欲を適度にコントロールできるようになることが非常に大事なのです。
 
プチ断食中の一時的な「摂取カロリーの減少」よりも、プチ断食で身についた「食欲コントロール能力」のほうが、ダイエットに効果があります。
 
プチ断食では栄養のバランスが取れた少量の代替食品を使用しますが、お腹が空いたときは、水を多く飲みます。プチ断食もまた、水ダイエットの変種と言えるでしょう。
 
水だけで、ファスティングダイエットを行うことも可能ですが、栄養面が心配です。現実には、食欲に勝てないため、水ダイエットでは、せいぜい、1食を水に代替する程度しか出来ません。（精神力の強い人は、1日水ダイエットも可能ですが、そういう人は、元々ダイエットの必要性がないことが多いようです。）
 
プチ断食（ファスティングダイエット）では、1日の間、代替食品を摂取し、水ダイエットも併用します。
 
プチ断食でもいくらか痩せますが、痩せる効果よりも、食欲をコントロールする術を体得することのほうが重要です。
 
プチ断食中は、心のストレスを和らげながら、自分の食欲と、向き合ってみることが大切ですね。
 

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テレビコマーシャルにひっぱりだこの人気モデルSHIHO（シホ）さんも 水ダイエットをやっている有名人の一人です。彼女が「水美容」と呼んでいるダイエット方法です。
 
 
SHIHO（シホ）さんは「プロポーションだけじゃなく、内側から健やかですっきりとしたキレイな身体でありたい」と言っています。水ダイエットは、大切な私の習慣、と語っています。
 

 
SHIHO（シホ）さんの水ダイエットは、伝統的なヨガを組み合わせて家庭で出来るもので、「おうちヨガ」と呼ばれています。
 
水ダイエットだけに頼らず、適切な運動やエクササイズと組み合わせると、水ダイエットの効果がより一層強化されるといえます。